Kohe tunda end energilisemana

Jalg, jalgratta velg, inimese jalg, reie, mood, jalgratta rehv, sandaal, jalg, jalgratas, purpurpunane, Michael Baumgarten

Saa rohkem Magama 'Magamine on oluline nii kehakaalu säilitamiseks kui ka iga päev oma parima välja nägemiseks ja tundmiseks,' ütleb Candice Kumai, endine modelliks muutunud peakokk ja NY Timesi enimmüüdud autor ,, ja. 'Lisaks võib unepuudus muuta teid tööl vähem produktiivseks, mõjutada teie meeleolu ja tervist, nii et kindlasti öösel kella seitse kuni kaheksa tundi - see säästab tõesti kortse ja stressi ning annab kogu päeva jooksul rohkem energiat . '

Joo iga päev rohelist mahla 'Rohkem toitaineid teie kehas võrdub suurema energiaga,' selgitab Kumai, kes soovitab lisada spinati, lehtkapsast ja muid superrohelisi oma igapäevaellu. 'Rääkimata sellest, et parem pH tasakaal - ja tasakaalustatud leeliselisus võivad aidata ka energiat.' Daniel Winer, ettevõtte tegevjuht JuicePresso (külmpresspressist mahlapress, mis aitab luua umbes 40 protsenti rohkem mahla kui tavalised mahlapressid) ja innukas mahlapress, peab ta kinni sellest lihtsast reeglist: rohkem köögivilju, vähem puuvilju. 'Paljud puuviljad on suhkruga koormatud ja mahla magusamaks muutmiseks vajate ainult natuke,' ütleb ta. 'Ja mida kauem te mahla teete, seda lihtsam on puuvilju aeglaselt eemaldada ja lisada rohkem köögivilju.'

Lõpeta dieediga 'Enese kaotamine on halvim asi, mida saate teha - selle asemel, et süüa puhtamalt ja süüa vähem, kuid saada rohkem toitaineid,' ütleb Kumai. 'Teil on kogu päeva jooksul rohkem energiat, kui lõpetate võltsitud suhkrute, dieedisoodade ja kemikaalidega täidetud toitude otsimise.'



Kuiva keha harjamine 'See aitab kaasa lümfidrenaažile, võõrutusele, koorimisele ja ka rohkemale energiale!' ütleb Kumai, lisades, et on alati olnud vereringet soodustava nahahoolduse fänn. 'Mulle meeldib, et mu kehahari aitab mul loomulikult sileda pätt ja terve jume - ja see paneb ka mind ennast pingelisemaks tundma.' Proovige: Aroomiteraapia Associates poleeriv kehahari, 23 dollarit ,.

Leidke oma sisemine Yogi The jooga vaimsed eelised on selged - nii vähem stressi kui ka rahulikku väljavaadet. Kuid ärge alahinnake ka selle võimet energiat suurendada. 'Mu meel, keha ja tagumik näivad olevat sünkroonis, kui olen jooga-õndsuse seisundis,' ütleb Kumai. 'Jooga võib aidata taastada, ravida ja isegi ravida kehavalu, stressi ja päev otsa - mu sõber ja joogaõpetaja Heidi Kristoffer ütleb alati:' Jooga ühendab teie hinge teie liikumisega ja sügavamale hingates stimuleerite verevoolu, vereringet ja hapnik ajusse, mis kõik teeb teid õnnelikuks! '

Kiiremate energiasäästjate jaoks vaadake neid näpunäiteid , ka.